February 4, 2023

Ide Menu Diet Keto Untuk Anda

Menu diet keto menempatkan tubuh dalam keadaan ketosis, atau tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utamanya sebagai pengganti karbohidrat. Karena itulah, diet keto berfokus pada makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Untuk sehari, asupan diet keto biasanya terdiri dari 75% lemak, 20% protein, dan hanya 5% atau sekitar 50 gram karbohidrat. 

Diet keto akan menambah komponen lemak dan protein. Biasanya lemak lebih disukai. Menu diet keto yang disajikan juga berfokus pada daging merah, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, keju, dan produk susu. Karena popularitasnya di masyarakat, kini dengan mudah menemukan ide diet keto di mesin pencari. 

Ide Menu Diet Keto yang Baru Mencoba Pertama Kali

Sebagai permulaan, menu diet keto biasanya disajikan dalam fase yang berbeda. Misalnya, komposisi lemak awalnya 40%, kemudian berkurang menjadi 20% seiring berjalannya waktu. 

  • Sarapan: menu keto seperti telur goreng alpukat dengan sayuran tumis. Minumlah teh atau kopi tanpa pemanis. 
  • Makan siang: Sandwich daging sapi dengan taburan keju, jamur, alpukat, dan sayuran. 
  • Makan malam: Daging sapi panggang dengan minyak kelapa atau semur daging sapi dengan bawang putih.

Ide Menu Diet Keto Dengan Ikan

Nah, di hari kedua menu diet keto ini sudah bisa kamu lakukan. Misalnya, bagi pecinta ikan, Anda bisa menambahkan salmon atau tuna ke dalam menu diet keto Anda. 

  • Sarapan: Menu diet keto untuk sarapan pagi bisa dibuat omelet jamur. 
  • Makan siang: Salad tuna dengan tomat dan sayuran 
  • Makan malam: Ayam panggang dengan saus krim dan tumis brokoli

Ide Menu Diet Keto Dengan Daging Hewani

Nah, menu diet keto hari ketiga berikutnya terdiri dari makan daging hewani dengan campuran sumber kalsium yaitu keju. 

  • Sarapan: Menu sarapan diet keto kali ini adalah paprika panggang dengan telur dan keju. 
  • Makan siang: Salad arugula dengan telur rebus, ayam, alpukat, dan keju. 
  • Makan malam: Salmon panggang dengan tumis bayam.

Ide Menu Diet Keto Dengan Yoghurt

Ingin mencoba menu diet keto dengan campuran yogurt? Nah, ide kali ini bisa menjadi pilihan para bunda selanjutnya. Tambahkan yogurt dan keju untuk menambah variasi diet keto Anda.

  • Sarapan: Menu diet keto bisa dengan yoghurt dan granola, sebagai menu sarapan hari keempat.
  • Makan siang: Steak dengan tumisan kembang kol, keju, dan saus pedas manis.
  • Makan malam: Steak dilengkapi brokoli keju.

Menu diet keto ini tentunya bisa dikonsumsi rutin untuk hasil yang maksimal namun bagi yang memang baru ingin memulai, disarankan untuk dimulai secara perlahan dan tidak melakukannya secara ekstrim. Adapun resep menu makanan sehat bisa kamu temukan di Orami.co.id.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *